❓ نشر دمبل دو حالته نشسته برای کدام عضلات مفید است؟
✔️ برای دلتوئید جانبی و جلویی بسیار مؤثر است و فرم کامل‌تری به شانه می‌دهد.
❓ آیا اجرای نشسته نسبت به ایستاده بهتر است؟
✔️ اجرای نشسته کمک می‌کند تمرکز روی عضله بیشتر شود و از تاب خوردن بدن جلوگیری می‌شود.
❓ برای چه کسانی مناسب است؟
✔️ برای ورزشکاران سطح متوسط به بالا که دنبال تنوع و دقت در تمرین شانه هستند.
❓ چند بار در هفته باید اجرا شود؟
✔️ 1–2 بار در هفته، به‌همراه تمرینات دیگر دلتوئید کافی است.
❓ آیا بانوان هم می‌توانند این حرکت را انجام دهند؟
✔️ بله، این تمرین برای فرم‌دهی بالا تنه در بانوان نیز بسیار مناسب است.
