۱. حرکت پهلو روسی پیشرفته برای چه عضلاتی مفید است؟
این تمرین به‌ویژه مایل شکمی، عرضی شکمی، راست شکمی و عضلات فیله کمر را تقویت می‌کند.
۲. تفاوت این حرکت با نسخه ساده آن چیست؟
در نسخه پیشرفته، پاها از زمین جدا شده و تعادل بیشتری نیاز است که موجب درگیری بیشتر عضلات مرکزی می‌شود.
۳. آیا این حرکت برای چربی‌سوزی شکم مؤثر است؟
بله، اما در کنار رژیم غذایی و تمرینات هوازی؛ به‌تنهایی باعث چربی‌سوزی شکم نمی‌شود.
۴. چند بار در هفته باید این تمرین را انجام دهم؟
۲ تا ۳ بار در هفته در ترکیب با تمرینات مرکزی دیگر کافی است.
۵. آیا افراد مبتدی می‌توانند این حرکت را انجام دهند؟
نسخه‌ی پیشرفته مناسب افراد مبتدی نیست. بهتر است ابتدا از نسخه کلاسیک با پا روی زمین شروع کنند.
