تنها دوره صفر تا صد بدنسازی و فیتنس در ایران
“از مبتدی تا حرفهای، اینجا کاملترین آموزش بدنسازی و فیتنس را تجربه کن!”
کاملترین دوره آموزش حرکات تمرینی در ایران
این دوره ، کاملترین و جامع ترین دوره آموزش حرکات تمرینی در ایران و خارج از ایران است ! دوره ای که با تهیه آن از مباحث کلی و مبتدی بدنسازی و فیتنس تا مباحث پیشرفته و حرکات پیشرفته را یادخواهید گرفت ، مهمتر از همه این است که دوره آموزش حرکات تمرینی همیشه اپدیت خواهد شد تا منابع کاملا بروز باشد و شما با یک بار شرکت در دوره همیشه به ویدیوها دسترسی خواهید داشت!
- شروع دوره 1 بهمن ماه
- اتمام دوره : 28 خرداد ماه
- قیمت : 1,390,000 تومان
- قیمت : 5,000,000 تومان
قیمت دوره : 5,000,000 تومان
قیمت با 75% تخفیف ویژه : 1,390,000 تومان
- سرفصل های دوره :
- مقدمه
- نکات مهم بدنسازی و فیتنس
- انواع تیپهای بدنی و روش تشخیص آنها
- شاخصهای مهم بدنی
- انواع عمل عضلانی
- انواع حرکات تمرینی
- انواع تمرین و سیستم تمرینی
- سایر نکات…
- پرسش و پاسخ
- انواع توپ های بدنسازی و فیتنس
- انواع کش ها
- بند تی ار ایکس
- انواع دستگیره ها
- انواع دمبل و هالتر
- انواع دستگاه ها
- سایر وسایل فیتنس
- نکات تکمیلی
- پرسش و پاسخ و رفع اشکال
- عضلات سینه
- عضلات سرشانه
- عضلات شکمی
- عضلات پشتی
- عضلات پایین تنه
- عضلات دست انسان
- سایر عضلات
- نکات تکمیلی
- پرسش و پاسخ و رفع اشکال
- حرکات با هالتر
- حرکات با دمبل
- حرکات صفحه
- حرکات با وزن بدن
- حرکات با دستگاه
- حرکات با توپ ها
- حرکات با کش ها
- حرکات بتل روپ
- حرکات اصلاحی
- حرکات با یوسوبال
- کتل بل
- سایر حرکات…
- نکات تکمیلی
- پرسش و پاسخ و رفع اشکال
- گرم کردن کلی بدن
- گرم کردن روز پا
- گرم کردن روز سرشانه
- گرم کردن روز سینه
- گرم کردن روز بازو
- گرم کردن روز زیر بغل و پشت
- گرم کردن در موارد خاص!
- آموزش کامل سرد کردن
- نکات تکمیلی
- پرسش و پاسخ و رفع اشکال
- مکمل های افزایش وزن
- مکمل های عضله ساز
- مکمل های کاهش وزن و چربی سوز
- مکمل های قبل تمرین
- مکمل های انرژی زا
- مکمل های افزایش قدرت
- مکمل های افزایش تستوسترون
- نکات تکمیلی
- پرسش و پاسخ و رفع اشکال
- سوالات پر تکرار :
دوره 4 ماهه است و تاریخ 28 خرداد ماه 1404 پایان میاید در این مدت با هر بار آپلود ویدیو ها تخفیف ها برداشته می شود و قیمت دوره کامل می شود . در هر مرحله با هر قیمتی شما دوره را تهیه کنید کل دوره با دسترسی همیشگی به ویدیو ها به شما تعلق میگیرد . برخی افراد دوره را در زمان شروع با قیمت های اندک تهیه کرده اند . این فرصت های ویژه را از دست ندهید!
بله ، شما با یک خرید همیشه به دوره دسترسی خواهید داشت!
دور به صورت افلاین است . ویدیوها همیشه در دسترس شما هستند!
دوره به صورت غیر حضوری برگزار می شود و بعد از ثبت نام و خرید به ویدیو ها دسترسی دارید.
خیر شما برای اولین دیدن نیاز به اینترنت دارید از آن پس نیازی به اینترنت نیست!
خیر این دوره صفر تا صد بدنسازی و فیتنس را از مبتدی تا پیشرفته شامل می شود از مسائل ساده تا اناتومی حرکات ، وسایل تمرینی ، کمل ها و ….
حرکات با وزن بدن یکبار برای همیشه…
در این دوره علاوه بر حرکات تمرینی با دستگاه های بدنسازی و فیتنس ، حرکات با وزن بدن که یکی از چالش بر انگیزترین حرکات در دنیای بدنیسازی و فیتنس است نیز به صورت کامل مورد بررسی و آموزش قرار میگیره ، تمامی حرکات در استودیو چاغر ضبط شده و در زوایای مختلف برای درک و یادگیری حرکات در اختیار شما قرار خواهد گرفت . با دنیای متفاوتی از جرکات با وزن بدن مانند انواع اسکوات ها ، انواع شنا ، انواع بارفیکس ، انواع حرکات ترکیبی آشنا خواهید شد….
حرکات با کش و حرکات اصلاحی
یکی از بهترین حرکات ورزشی و تمرینی برای تقویت عضلات عمقی و همچنین تمرین در منزل حرکات با کش ورزشی است . کش های مختلفی برای تمرین وجود داره که ما در این دوره تک تک حرکات با کش های مختلف را آموزش خواهیم داد .همچنین برای درمان آسیب هایی مانند آسیب زانو ، کمر و گردن بهترین حرکات با کش ورزشی انجام میشه و یادگیری این حرکات در این دوره کمک بسیاری برای جلوگیری از آسیب یا درمان بسیاری از آسیب های شما خواهد بود .
کاملترین مجموعه آموزش حرکات با توپ ورزشی
برای تمرین با توپ ورزشی آموزش های مختلف و دست پا شکسته ای وجود دارد اما ما در این دره تصمیم گرفتیم حرکات با انواع توپ های ورزشی را به صورت حرفه ای ضبط و تدوین کنیم و تک تک مطابق با آخرین علم روز آموزش دهیم . به دلیل نبود آموزش های خوب در این زمینه همیشه توپ های ورزشی نادیده گرفته شده اند در حالی که بعضی حرکات با توپ های ورزشی ، بسیار سخت تر و پر فشار تر از حتی بعضی دستگاه های بدنسازی هستند ….
توضیحات تکمیلی دوره آموزش حرکات تمرینی
دوره جامع آموزش حرکات تمرینی | یادگیری بیش از 1000 حرکت ورزشی با چاغر
📢 اگر به دنبال یک منبع جامع برای یادگیری حرفهای حرکات ورزشی هستید، این دوره آموزشی چاغر مخصوص شماست!
معرفی دوره آموزش حرکات تمرینی چاغر
این دوره یکی از جامعترین و کاملترین دورههای آموزش حرکات تمرینی است که بیش از 1000 حرکت تمرینی را به همراه تمامی نکات حرفهای آموزش میدهد. با بیش از 100 ساعت ویدئوی آموزشی، شما میتوانید از مبتدی تا پیشرفته، تمام مهارتهای لازم را یاد بگیرید و تمرینات خود را به سطحی کاملاً حرفهای برسانید.
✔️ ضبطشده در استودیوی حرفهای چاغر با زاویههای مختلف تصویربرداری
✔️ کیفیت بالا در تصویر، صدا و آموزش
✔️ تدریس بر اساس آخرین متدهای علمی در بدنسازی و فیتنس
✔️ مناسب برای مبتدیان، مربیان، ورزشکاران حرفهای و فیتنس کاران
آنچه در این دوره یاد میگیرید
دوره آموزش حرکات تمرینی چاغر شامل چندین فصل آموزشی تخصصی است که در آن تمام جزئیات فنی و علمی مربوط به حرکات ورزشی، آناتومی عضلات، سیستمهای تمرینی و بسیاری موارد دیگر آموزش داده میشود.
🔹 فصل ۱: نکات مهم در بدنسازی و فیتنس
✅ شناخت انواع تیپهای بدنی و تأثیر آنها بر تمرینات
✅ بررسی اصول بدنسازی مانند اصل اضافه بار، اصل تنوع و…
✅ نکات کلیدی برای افزایش عملکرد ورزشی
🔹 فصل ۲: آناتومی کامل عضلات بدن
✅ آشنایی با ساختار عضلات بدن و عملکرد هر عضله
✅ معرفی عضلات هدف در تمرینات بدنسازی
✅ تأثیر تمرینات مختلف بر عضلات درگیر
🔹 فصل ۳: آموزش انواع سیستمهای تمرینی
✅ سیستمهای هایپرتروفی، استقامتی، قدرتی و چربیسوزی
✅ روشهای تمرینی FST-7، سوپرست، دراپست و…
✅ اصول برنامهریزی تمرینات برای اهداف مختلف
🔹 فصل ۴: آشنایی با وسایل تمرینی مختلف
✅ انواع دستگاههای بدنسازی و نحوه کار با آنها
✅ شناخت کشهای مقاومتی، انواع توپهای ورزشی، وزنهها و دمبلها
✅ تکنیکهای استفاده از ابزارهای تمرینی برای بهینهسازی تمرینات
🔹 فصل ۵: آموزش ۱۰۰۰ حرکت تمرینی به صورت کامل
✅ اجرای صحیح تمامی حرکات تمرینی
✅ تمرینات برای تمامی عضلات بدن (سینه، پشت، پا، شکم، بازو و…)
✅ تکنیکهای اصلاحی برای جلوگیری از آسیبهای ورزشی
🔹 فصل ۶: آموزش اصول گرم کردن و سرد کردن بدن
✅ روشهای صحیح گرم کردن برای آمادهسازی بدن
✅ اهمیت سرد کردن بدن بعد از تمرین برای ریکاوری سریعتر
✅ تکنیکهای کششی و انعطافپذیری عضلات
🔹 فصل ۷: آشنایی با مکملهای ورزشی و نحوه استفاده از آنها
✅ بررسی انواع مکملهای ورزشی و فواید آنها
✅ تشخیص مکملهای مفید و موثر از نمونههای بیکیفیت
✅ زمانبندی صحیح برای مصرف مکملها بر اساس هدف ورزشی
🔹 فصل ویژه: ۳۰۰ حرکت تمرینی در قالب ویدئوهای کوتاه
✅ دستهبندی تمرینات بر اساس عضله هدف
✅ آموزش حرکات در ویدئوهای ۱ الی ۲ دقیقهای
✅ مناسب برای یادگیری سریع و مرور آسان تمرینات
چرا این دوره را انتخاب کنیم؟
✔️ جامعترین دوره آموزش حرکات تمرینی با بیش از 100 ساعت محتوای آموزشی
✔️ آموزش ۱۰۰۰ حرکت تمرینی با توضیح دقیق و اجرای صحیح
✔️ تدریس بر اساس بهروزترین متدهای علمی بدنسازی و فیتنس
✔️ مناسب برای افراد مبتدی تا مربیان و ورزشکاران حرفهای
✔️ ضبطشده در استودیوی چاغر با زاویههای مختلف برای یادگیری بهتر
✔️ امکان مشاهده تمرینات کوتاه و سریع برای دسترسی راحتتر
این دوره مناسب چه افرادی است؟
✅ مربیان ورزشی که میخواهند دانش خود را به روز کنند
✅ بدنسازان حرفهای و نیمهحرفهای که قصد بهبود عملکرد خود را دارند
✅ افراد مبتدی که به دنبال یادگیری اصولی تمرینات بدنسازی هستند
✅ علاقهمندان به تناسب اندام و فیتنس که میخواهند حرکات ورزشی را بهدرستی اجرا کنند
🎥 نمونهای از ویدئوهای این دوره
📌 ویدئو نمونه از آموزش حرکات تمرینی
📢 هماکنون این دوره فوقالعاده را تهیه کنید!
اگر آمادهاید تا تمرینات خود را به سطحی کاملاً حرفهای برسانید، همین حالا این دوره را تهیه کنید و یادگیری را آغاز کنید!
✅ دسترسی آنی به تمامی ویدئوهای آموزشی
✅ پشتیبانی تخصصی برای پاسخ به سوالات شما
✅ دسترسی دائمی به محتوای دوره بدون محدودیت زمانی
آموزش حرکات تمرینی، دوره آموزش حرکات تمرینی، یادگیری حرکات بدنسازی، بهترین دوره فیتنس، آموزش تمرینات ورزشی، بدنسازی اصولی، عضلات درگیر در حرکات، سیستمهای تمرینی، مکملهای ورزشی، چاغر
💪 با چاغر، مسیر حرفهای شدن در بدنسازی را با اطمینان طی کنید! 🚀