"*"فیلدهای ضروری را نشان می دهد

مرحله 1 از 8 - مربی و تمرین

12%

جنسیت*
لطفا جنسیت خود را مشخص کنید.

هدف
لطفا هدف خود را از دریافت برنامه مشخص کنید:

مربی بدنسازی خود را انتخاب کنید
آشنایی با مربیان

روزهای تمرین
لطفا تعداد روزهایی که می توانید و علاقه دارید در هفته تمرین کنید را بنویسید:

ساعت تمرین
لطفا ساعت تمرین خود در روز را بنویسید:
ساعت تمرین خود را بنویسید:

تیپ بدنی
لطفا تیپ بدنیه خود را انتخاب کنید:
تیپ بدنی
لطفا تیپ بدنیه خود را انتخاب کنید:

چربی بدن
لطفا درصد چربی بدن خود را مشخص کنید(حدودی)

میزان تحرک
لطفا سطح فعالیت خود را در طول روز بنویسید:

BMI : شاخص توده بدنی (میزان چاقی یا لاغری شما)

اگر بیشتر از 6 ماه سابقه دارین علامت بزنید

سوال مهم
کدام یک از این مسائل در تلاش های قبلی تناسب اندام شما نقش داشته؟

نقطه ضعف
لطفا نقطه ضعف بدن خود را مشخص کنید
نقطه ضعف
لطفا نقطه ضعف بدن خود را مشخص کنید

آموزش سایزگیری
نسبت دور کمر به باسن (WHR) :

لطفاً سه عکس تمام قد از نمای روبرو ، پشت و نیم رخ گرفته و ارسال کنید.
فایل ها را به اینجا بکشید
حداکثر اندازه فایل: 6 MB, حداکثر فایل ها : 3.

    بیماری
    آیا سابقه بیماری خاص یا موروثی دارید ؟
    انتخاب کنید:
    اگر بیماری دیگری یا توضیحی دارید بنویسید:

    دارو
    آیا حساسیت دارویی دارید یا داروی خاصی مصرف میکنید؟
    انتخاب کنید:
    توضیح در مورد حساسیت دارویی

    دخانیات
    آیا دخانیات یا مشروبات الکلی مصرف می‌کنید؟
    انتخاب کنید:
    مقدار مصرف خود در طول هفته را بنویسید

    عمل زیبایی
    آیا عمل زیبایی انجام داده اید :

    مکمل های ورزشی
    آیا تمایل به مصرف مکمل های ورزشی دارید؟
    مقدار بودجه
    چه مقدار می توانید برای خرید مکمل هزینه کنید؟

    اگر موضوع خاصی دارید لطفا بنویسید

    ناهنجاری
    کدام یک از موارد زیر در بدن شما بارز است؟

    کمر درد
    آیا دچار کمر درد هستید؟
    توضیحات بیشتر را برای مربی خود بنویسید:

    زانو درد
    آیا دچار زانو درد هستید؟
    توضیحات بیشتر را برای مربی خود بنویسید:

    گردن درد
    آیا دچار گردن درد هستید؟
    توضیحات بیشتر را برای مربی خود بنویسید:

    آسیب دیدگی
    آیا سابقه آسیب دیدگی دارید؟
    انتخاب کنید:
    اگر آسیب دیگری یا توضیحی دارید بنویسید:

    حساسیت غذایی
    آیا به مواد غذایی خاصی حساسیت دارید؟

    انتخاب کنید :
    اگر موردی هست که داخل گزینه ها نیست لطفا بنویسید:

    گوشت
    نوع گوشتی که بهش علاقه دارید را انتخاب کنید:

    سبزیجات
    نوع سبزیجاتی که بهش علاقه دارید را انتخاب کنید:

    حبوبات
    نوع حبوباتی که بهش علاقه دارید را انتخاب کنید:

    مواد غذایی
    مواد غذایی که بهش علاقه دارید را انتخاب کنید:

    لبنیات
    لبنیاتی که بهش علاقه دارید را انتخاب کنید:

    کافئین
    آیا به کافئین حساسیت دارید؟

    اگر توضیح خاصی داری برای مربیت بنویس:

    آیا این حرکت را می توانید انجام دهید؟
    دست هایتان را از پشت بهم نزدیک کنید اگر حتی انگشت هایتان همدیگر را لمس کردند کافیه و دکمه را روشن کنید تا به رنگ نارنجی دربیاد.

    پلانک ساده
    آیا می توانید بیشتر از 20 ثانیه در حالت پلانک باشید؟

    شنا سوئدی
    آیا حرکت شنا می توانید انجام دهید؟.

    آویزان ماندن
    میزان تایم آویزان ماندن خود از میله بارفیکس را انتخاب کنید؟

    یک ویدیو کوتاه و حداکثر 10 ثانیه ای ارسال کنید.
    فایل ها را به اینجا بکشید
    حداکثر اندازه فایل: 10 MB, حداکثر فایل ها : 1.
      اگر امکان ارسال فیلم را ندارید این گزینه را انتخاب کنید:

      داشتن برنامه قبلی شما در ارائه برنامه دقیقتر توسط مربی تاثیرگذار خواهد بود.
      فایل ها را به اینجا بکشید
      حداکثر اندازه فایل: 6 MB, حداکثر فایل ها : 4.

        نام خود را وارد کنید
        تلفن همراه خود را وارد کنید:

        اگر تمایل داری برنامت تو پلتفرم خاصی هم برات ارسال بشه میتونی انتخاب کنی :
        به صورت پیش فرض در پنل کاربری خودت در چاغر ارسال میشه.