❓ حرکت Dumbbell High Curl برای کدام عضلات مفید است؟
✔️ تمرکز اصلی بر عضله دوسربازویی است و همچنین ساعد و دلتوئید نیز درگیر می‌شوند.

❓ آیا این تمرین باعث افزایش حجم جلو بازو می‌شود؟
✔️ بله، با حفظ فرم و تمرکز روی انقباض ایزوله، برای افزایش حجم و تفکیک بازو بسیار مؤثر است.

❓ آیا این تمرین برای مبتدی‌ها مناسب است؟
✔️ نه کاملاً. بهتر است پس از تسلط روی حرکات پایه‌تر مثل جلوبازو دمبل کلاسیک انجام شود.

❓ با چه وزنه‌ای این تمرین را شروع کنیم؟
✔️ دمبل سبک (۲ تا ۵ کیلوگرم) مناسب است تا کنترل بازوها حفظ شود.

❓ چند بار در هفته باید این تمرین انجام شود؟
✔️ 1 تا 2 بار در هفته، به عنوان تمرین مکمل در روز بازو.